Zaključitev rodnega obdobja in menopavza

Ko se pri ženski rodno obdobje zaključuje, navadno najprej nastopi klimakterij. Takrat jajčniki delujejo vedno bolj počasi oziroma postopoma prenehajo dozorevati, kar pa je povezano tudi z upadanjem dveh za ženske pomembnih hormonov: estrogena in progesterona. Pomembna sta namreč predvsem za ovulacijo in celotno uravnavanje menstrualnega cikla, ki pri ženski preneha, ko nastopi menopavza.

Novo življenjsko obdobje

Menopavza pri ženskahMenopavza s seboj prinese novo življenjsko obdobje, ki s seboj prinese tudi spremembe. Nekatere med njimi žal za večino žensk niso najbolj prijetne, zato marsikatera med njimi to obdobje vidi kot nekaj, čemur bi se najraje izognila. A v resnici se z zdravim življenjskim slogom in redno rekreacijo spremembe v našem telesu da omiliti in poskrbeti za to, da tudi to življenjsko obdobje ne bo tako težko.

Pomanjkanje estrogena

Menopavza s seboj prinese tudi pomanjkanje estrogena. Estrogen je pomemben ženski spolni hormon, ki se tvori v jajčnikih. Poleg tega, da pomembno vpliva na delovanje reproduktivnih organov in mlečnih žlez, pa je njegova funkcija tudi ta, da vpliva na vzdrževanje kalcija v telesu. Ko ga telesu začne primanjkovati, zato lahko nastopi osteoporoza. Prav zaradi tega je ta pri nekoliko starejših ženskah tako zelo pogosta. Prav tako pa pomanjkanje estrogena lahko povzroči tudi:

  • glavoboli,
  • vročinski valovi,
  • prekomerno znojenje,
  • kopičenje maščobe,
  • povečanje telesne teže,
  • suho nožnico,
  • pomanjkanje želje po spolnosti.

Estrogen v hrani

menopavza - pomanjkanje estrogenaPomanjkanje estrogena lahko do neke mere nadomestimo s prehrano. Priporočljivo je uživati čim več hrane, ki vsebuje ta pomemben ženski hormon. Med drugim ga vsebujejo naslednja živila:

  • čičerika,
  • kumare,
  • češnje,
  • mlečni izdelki,
  • pekovski kvas,
  • česen,
  • jabolka itd.

Treba se je tudi poučiti o tem, s katero prehrano lahko pomanjkanje estrogena še poslabšate, saj določena hrana upočasni njegov nastanek v telesu. Tako naj bi učinkovala določeno sadje, kot so grozdje in melone, čeprav to področje še ni dovolj raziskano. Seveda pa ob ustrezni prehrani za vzpostavitev čim večjega hormonskega ravnovesja nikakor ne pozabite na pitje dovolj velike količine tekočine, redno rekreacijo, izogibanje stresu in dovolj spanca prav vsako noč.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja